お腹が空きだすと止まらないですよね、そんな時に役立つプチ情報

 

食べても血糖値が急激に上がりにくいもの？？

 

これがダイエットの近道かも

最近ではロカボという言葉聞くようになったと思いませんか？

おいしく楽しく適正糖質だそうです

筆者も食事制限がかかってしまい、食事について真剣に考えるようになりました。

お腹が空いたら急激血糖値を上げるのはNGです。

ダイエットには逆効果どころか相乗効果が出てしまいます。

さて本題に戻ります。

血糖値がゆるやかに上がる食べ物を食べましょう。

 

代表例は？

ナッツ類　無塩が望ましいです。（有塩は塩分過多になりやすいです）

大豆製品　豆腐　納豆は出先だと厳しいのでSOY JOY（糖質が１０g前後のやつがオススメ）がオススメです。

プロテインバー　こちらも（糖質が１０g前後のやつがオススメ）です。

高カカオチョコレート（カカオ７０％以上）

チーズ

サラダチキン

海藻類

キノコ類

こんなところが代表例ですね。

このようにうらの糖質表示量を見て（糖質が明記されてない場合は炭水化物で参考に）

食べれば怖くはないです。

楽しく食事制限すればストレスが激減しますよ。

ストレスはダイエットの大敵です。

 

まとめ

 

適正な糖質量一日130ｇ以下が良いとされています。

これを頭の片隅に入れながら食べるとかなりダイエット有効だと思います。

次回はご飯（白米）について紹介しますね。